言葉の重み

脂っこいものを食べることって、けっこう意識しがちになるとは思うのですが、誰にでも日々の生活の中で、生きていくものなので、ちょっとしたことを考えながら、普段通りの生活を送っていくことが重要だと言われている。本当にちょっとしたことなんですが、どれだけのことを考えてから、行おうとするのか？

実は、揚げ物ばかりを食べていると、発がん性物質のアクリルアミドが最も発生しやすくなるそうです。

体内の働きにも大きく影響してしまうんだって。可能性があることもわかってるそうです。頭にいれることをしてから、どんなことをイメージしていくのか。

更に、パンには挟まれた肉や卵という楮は、糖質、タンパク質の最悪のタッグ、サンドイッチもハンバーガーもダイエット中は避けたいランチにススメられているが、自分にあったものを考えてから選んでいくのが望ましいとは思いますね。  

低血圧、冷え性が気になる人は、水の代わりに同量程度の白油を飲む。最近私が行っていることですね。本当に些細な事なんですが、こういったちょっとした事に対して、こだわりを持って、毎日のように続けていくことが重要になるはず。

免疫力を上げて、夜中にトイレに起きた時に、一口水を飲んでも置くと、朝の脱水症状を軽減することもわかっているために、上手く活用していいと思う。

朝一番に水を飲む問壁が優しく刺激され、胃液の分泌が活発になる。また、腸の動きも活発になり、胃痛を促進して、夏場は近々に冷やした水などの無必要もなくなるはず。本当に些細な事なんですが、自分の中で考えたことを、ちゃんと考えたあげく、それなりのケアを心がけるようにしておくこと。

些細な事なんですが、血管が収集して、異壁の働きを自分の中で、上手く調節することで、次に繋がるはず。  

食事に対して、いままでの私は美味しいものを淡々と食べていた。若いころなら良いと思うのですが、年をとるとうまく改善できない部分があるために、近頃は改善しなくてはいけないと考えておりますね。

特に肥満解消、それから高血圧、脂質異常症、高血圧の予防、改善の食事を基本とすること。肉や乳製品、卵などの動物性食品の摂取を減らし、タンパク質は魚介類、大豆食品をしゅすることなど。

自分の体にとって、どのようなリズムの中で整えておかなくてはいけないのかを考える。

好きなモノよりも、健康的に体のことを考えた時にどんなことをしたらいいのか、しっかりとしたケアもしておかなくてはいけない。

腹八分を心がけ、もうひとくち食べたいところで箸を置く習慣も大事だと思いますね。  

心理的に、人間はナニを考えているかわからないことが多い。それはあたりまえだと思うが、つかみ所のない部分を持った人にミステリアスな魅力を感心して、興味をそそられている側面がある。

でも、会話となる話は別で、つかみ所のない話やコロコロ変わる話、話し手の考えが全く見えてこない話を聞かされると、その人に興味をそそられることが、効くうちにストレスが溜まってしまう。

イライラしてししまう。

こんな人は成功しないでしょうね。

人の愚痴ばっかり言って、結局はナニをしたいのかがわからない、そんな人が、仕事を成功するわけがないと思う。  

春だけ起こると思っていたが、寒い時期でも花粉症になるものですね。特に私は引っ越しをしてから起こるようになりました。
生まれ育ったのは昭和50年ですが、東北のところは、昔はそこまで花粉症に悩まされることはなかった。しかし、高度成長期の影響下？毎年恒例のように悩まされています。

小さな川で、カジカやイワナを網で取って食べていた。これはかなり昔の話ですが、自然湯田中町並みでしたが、今ではコンクリートだらけで、自然の鳴き声は聞こえなくなった。これが影響して花粉が空にまい、私の鼻の中に入り込んでいるのではないか？そんなことを持っています。

やはり、自然豊かなところで暮らすのが一番なのかもしれない。最近はそんなことを思うようになりましたね。  

私の友達に変わった人がいる。
この人は、一様は社長なんですが、今とのところ借金まみれになっている。

原因は一つの病気ではないかと思う。

もともと、自信満々で、おしゃべりずき、眠らなくても平気なため、ずっと仕事をし、行動的だった。頭の回転が早く、新しいことが浮かんでくる。

しかし、注意力が散漫で、かねづかいがあらく、危険な行動をしたりする。


それから、多少多動性障害を持っているという話は聞いていた。
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これは、多動性障害や双極性障害を抱えているパターンだと思う。そのために、急激にうつ病が起こることもあります。躁状態やうつ状態を繰り返すことを双極性性障害というのですが、徐々に症状が悪化し、自分を止めることができなくなる。怖い病気の一つなんですね。

思考力が低下し、最終的には事故否定に入ります。
そのために、症状が悪化する前に薬を服用し知恵るのですが、今のところはっきりとした効果は出ていないとのこと  

ウォーキングから、マラソンに切り替えています。
そんな中で、ちょっとしたことをおこなっていますそれが走る前に筋肉にスイッチを入れるエクササイズです。すごく大切だと思っています。

楽に長く走るためには、足だけでなく、体感を使って走ることが重要だということがわかっています。しかし、体幹力の強い人が、走りながら体乾を機能させるのって難しいと思う。

そこで私はエクササイズをしています。この要素は、菌育を鍛える筋トレとは少し異なり眠っている筋肉にスイッチをいれること。入る前にひと通り行うことで十分いつ変えている筋肉が目覚めて正しいフォームで走れるわけなんですね。

このようなことをチョットするだけでも全然異なってくると思います。  

夏になるとさらに目が疲れてしまう湿度の影響なんでしょうか？
そこで、目の疲れを改善するために、栄養のあるものを食べています。特にビタミンAが関係するものをしっかりと吸収したほうが良いといわれているために、ニンジンやトマト、カボチャ、ほうれん草を積極的に食べていますね。

目の疲れには、粘膜を正常に保つ働きを持っているビタミンAが効くそうです。ビタミン系統はさまざまな部分に効果を発揮してくれるのですが、目に対しても効果が効くのはうれしいですね。

大きくは動物性食品委含まれるレチノールと言う言われ、体内に摂取されて初めてビタミンAに変換されるそうです。

ベータカロテンの二種類があるので、まずはベータカロテンをメインとして私は意識して利用していますね。ニンジンやトマト、カボチャなどに豊富に含まれていて、目をしっかりとケアしてくれるそうです。

  

うつ病や統合失調症の患者は毎年のように増加中で、滞在患者を含めるとその数はおよそ500万人にも上るそうです。いわば20人に1人の割合になります。なぜ、こんなにもうつ病などが増えるのでしょうか？この理由としては、運動不足、睡眠不足などが関係され、ドーパミンが不足するそうです。

うつ病の原因と言うと、すぐにストレスを発送された人も多いそうですが、さっこのうつ病の発症には、この生活習慣の乱れが大きくかかわっているそうです。中でも、断った食生活によるうつ病への影響は意外にも大きく、それにもかかわらず、あまり知られていませんね。

そのために、軽い気持ちで薬などに手を染めることはいけません。例えば、最近では、インターネットを利用して、うつ病や統合失調症などの薬が気軽に購入できます。これは決した悪いことではないのですが、どれくらいの量を服用していいのかわからずに、薬価の安さだけを考えて購入することが問題です。そのために、しっかりと病院など度を調べてから、改善を図ることが重要になると思います。
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1年ほど前から骨盤に関して気になっていました。
そこで教えてもらったのが、脇腹をつまむことです。痩せるというのですね、それなら簡単。脇をつまむことで痩せるのってすごいことですよね？
脇腹は、真横からつかむようにすると、つまみやすいので、固くてつまみにくい時は、軽くもんでほぐしてからやるようにする。私はまず右をやってから、次に左、という具合に、左右両方を行います。

回数は決めず、柔らかくなるまでやるので、固さを感じる方は少し念入りにして、いるかもしれない。仰向けに寝てやることもあれば脇腹をつまんだまま、つまんでいる側と反対の方向に体を倒すこともあります。この方法が効果があるというのは生体構造の中では当たり前だって。

でもこんなことで痩せられるのならどんどんと行っていきたい所です。  

一人暮らしを始めてから、インスタントやコンビニ弁当など、栄養不足を取りがちになっている私。これではいかんと思い、最近は自炊を心がけています。しかし、それだけでなく、口に入れる食べ物をどれだけ順番を意識して食べるのか、考えていますね。

ご飯など糖質の多い食品を先に取ると、血糖値が急激に上昇し、脂肪が付きやすくなります。ポイントは、野菜や豆類、海藻を使ったおかずから食べることです。食物繊維の多い食品を先に取ると、消化のスピードが遅くなり、血糖値の急激な上昇が抑えられます。おひたしやサラダなどから食事をとることで、しっかりとした栄養を吸収し体全体に流れてくれるそうです。

こういった感じで、バランスが整ったものを意識できることが重要ですね。ただ単に食べるのではなく、どんな流れを意識できるかが重要になるはずです。  

う~難しいものです。料理をつくるのは。美味しいものを作るのってもしかしたら簡単かもしれませんね。ただ、私が気になっているのは、塩分などを調節しながら作ることです。1日に6gを意識しながら作ること。これがまた難しい物なんです。

一日あたり6g未満という塩分摂取目標を簡単に超えてしまうこともあり、マスカラ。特に私達が昔から食べてきた和食はヘルシーなイメージが有りますが、意外と塩分が多く、取り過ぎてしまう傾向があり注意が必要です。後は、綿リハスープに塩分を多く含むので、半分くらい残すと良いですよう。絵

でも、あれがまた美味しんですけどね~。ラーメンに栄養を求めたらいけないかな。ストレスを解消するというか、美味しいものを食べるために行くという感じですね。

まずは、塩分お事考えて当分は食べられませんけど、、、  

銀杏って聞いてことある人は多いと思う。

胃腸の多禰で、銀杏は、古来、咳や痰に効くと言われ、昔は国民病と言われた結核によくもちいられていると思います。漢方のせき止め、低前頭の成分になっていることからも、セキのタンをやわらげるために使われているそうです。

漢方のせき止め、低前頭の成分になっていることからも薬よりも効果的という話も。
焼いた銀杏を毎日5～10粒食べたり、銀杏に蜂蜜をかけて食べると、タンが出やすくなる。呼吸器病の人のタン切りにも用いられる。健康な人でも常に食べることでタンが排出される。血液が綺麗になるのですね。

ただし、銀杏には青酸が含まれるため、食べ過ぎると消化不良を起こすので1日5～10個ていどに抑えておくこと  

楽天の日本一を奪回した時は涙が出ました。仙台に住む友達をはじめ東北の人々が、この勝利に勇気と感動をもらい、復興に一段と絡みついて、出たこの結果は素晴らしいと思う。２年前の友達で仙台の人が、福岡ソフトバンク酢優勝におめでとうと優勝パレードに完成を伝えていた。

優勝パレードでどうだったのか？よくわからないのですが、なんまんにんものひとがあつまりせいだいにだしたけっか。今回は東北の皆さんに盤ですが、大いに喜んでほしいものです。壮大なものになることを願って、どんどん前進していってほしいです。

そして、この勝利を自分たちの人生の勝利につなげて、楽しい人生のステップにできたらと思いますね。スポーツは見るより、やるほうが絶対に好きだった私なんですが、今は逆転して椅子に座ってからじっと見るのが好きになっている。これが最近の私の趣味ですね。こういったのがなんだか楽しくなっている私もどうかしている感じ。  

オリンピックの原点は人々の健康増進と世界平和を願うことにありますね、安倍主層は懸念された原発汚染について、完全にコントロールされており心配はないと説明。でも、現地の漁業事業は大丈夫なのかと心配している。あんな嘘をついてい本当に大丈夫？

新たに地下水から高濃度の汚染水が発見されている。オリンピックの準備を優先して、東日本大震災の復旧、復興が好転されるのではないかと心配しているのですが、？本当にこれでいいのか？

てか、オリンピックって重要なものなんでしょうかね？  

先日、コンビニでスポーツ新聞を見ていたら「上位の争い戦争の戦い」と書かれていた・・・プロ野球で戦争？え？頃試合するの？木製のバットで殺すの？・・・・なんだか、言葉の使い方が違うような・・・戦争とは国を絡ましての兵力との争いですよね？ボール転がして木で打って、、、戦争と何が一緒なの？

スポーツでは競技、競争、競争などの話で使う、さらに競馬、競演。戦争に変わる文字として「競」を使うと、イイのではないか？確かに「戦争」だとインパクトや迫力があるのかもしれないが、現実で起こっている戦争とは全く違う話。兵器を使って殺し合いをしている中で、スポーツでは、殺し合いなど行っていないはず。そんな中で言葉に戦争を使うのは間違っている。  

年齢や季節によって、肌の状態も変わってきますね。
昔は、乳液やクリームなどは使わなかったんですが、乾燥時期になると、どうしてもつっぱるような肌の痛みのために、利用しようかと思っております。

でも、化粧品にはウトイわたくし。
乳液とクリームの違いが判らない。日本語と英語の違い？っと最初は思っていましたが、どうやら違う模様。
なんで、yahooの知恵袋で聞いてみました。

すると、肌状態に合わせてチョイスすることが大事だそうです。
ふ～む。

乳液とクリームは、肌状態に合わせ、どちらか一つでも、両方縫ってもいいそうです。
両方塗る人もいるんですね。
乳液とクリームのどちらが自分に合うのかを判断するのには、肌のバリア状態で判断するといいんだって。

洗顔して何も塗らずに１５分放置した後、顔の触った時、肌が柔らかく、手のひらを吸いつくような感じがあれば、乳液。カサットしている人はクリームを選ぶといいんだって。

なんで、どちらかというとワタクシはクリームのほうがいいかも。
とくに、乾燥肌の人はエストロゲンが含まれているクリーム（プレマリン）が効果的とのこと。

使う商品によっても微妙に変えたほうがいいそうです。
なかなか、難しいですね。  

来月から新しい春、4月に入ります。さっそくスケジュール表を購入したのですが、今まで使っていたものとは違い、一日一日にちょっとした日記を残すコーナーがあるために、底の部分に日々の出来事を書いていけたらと思う。

「うれしさ、いかり、かなしさ、寂しさ、苦しさ、」一言でよいので心が動いたことをメモにしておく。自分を知ることに役立つことだと思うので、かいていきたい。
このようなことって、今のブログみたいな感じで、何か月後、何年後かに見て、あんときに書いてよかったよね～と自分で言えるようなことをかけるといいですよね。

そういった日が来るように、今のうちからコツコツと。  

大学生になって間もないころ、厳しい校則に縛られることもなくなり、髪を染めようか、パーマをかけようか、ワクワクしていました。
大学に通うようになると、みんな茶髪やパーマをかけていて、私も垢抜けなきゃと、内心焦っていた。そのころ、留学生との交際パーティに参加。

外国人の学生と楽しくおしゃべりしていると、あるイギリス人留学生の男性から君の髪イイですねの一言。何の変哲もない髪型のどこがいいのか?日本十は外国人みたいに金髪になりたいと髪を染めるけどダメだそうで、ないものねだり。そのままが一番。


片言の日本語だったが、彼に言葉は、とても説得力のある言葉。今思うと、彼の言葉は、グローバル社会の中で個性を尊重する大切さを教えてくれた気がする。彼の言葉を信じて、黒い髪に戻して胸張って歩いていきたいです。

  

変なニュースですね。
上司の警察官が、新人の女性警察官にカラオケボックスにて、下着にさせてキスをせがんだそうです。しかも、二人係で。
新人の女性警察官は二十歳で、上司は30歳代。酔いの勢いとはいえ、、、とほほです。

この事件が起こったのが去年の3月11日だそうです。
少し疑問に思うのが、なんでこんな1年間もオープンになっていなかったんでしょうね？今頃になって、問題になってるけど？

女性警察官も、嫌だったらすぐに有と思うけど、一年間で何があったのか？逆にそこが気になる。